アーモンドの食べ過ぎで頭痛？

一日のアーモンドの適量は一掴み程度

セレブたちが、アーモンドを食べている。

どうやら体に良いらしいと、大した調べもせずに素焼きのアーモンド一袋（90g）を一週間ほど食べていました。

頭痛と腹部膨満感（お腹が張る）がひどくなり、夜も不眠傾向となりました。後で調べると、アーモンド食べ過ぎによる副作用でした。

適量は、男性であれば25粒、女性は20粒ぐらい、片手で軽く握れるぐらいが目安のようです。実際そのぐらいの目安を守っていれば、上記のような副作用はなくなりました。

アーモンドには、体内で作ることができない不飽和脂肪酸と呼ばれる良質な脂質や、ビタミンE、B、食物繊維などが含まれています。

今やコンビニでも手に入ったり、アーモンドジュースなど様々な商品が売られているようです。

歯ごたえが良く、ポリポリとつい食べ過ぎてしまうので、個数を決めてサプリメント的な位置づけで食するようにしています。